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ふりかけ×オートミールで大満足レシピ!

オートミール文

プロフィールW400
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オートミールをご飯の様に食べるレシピとオートミール米化®︎の考案者。
美味しく食べるダイエットをモットーに自身も105→65kgと40kgのダイエットに成功。
オートミール米化ダイエットレシピ本、シリーズ累計18万部。TV 雑誌 出演多数。
Twitterやinstagram、YouTubeを中心にダイエットレシピをご紹介しています。
書影1

本タイトル1
 書影2
©Gakken
本タイトル2

 スタ丼風チャーハン

スタミナチャーハン

レシピに使われている商品区切り線_黄
w130スタミナ
スタミナ丼風ふりかけ

□材料
区切り線_黄
スタミナ丼風ふりかけ
オートミール 30g
水 50ml
卵 1個
ごま油 適量

□作り方
区切り線_黄
①耐熱容器にオートミールを入れて水を回しかけ、電子レンジ500W1分加熱して米化する
②ニチフリスタミナ丼風ふりかけ小さじ2、溶いた卵を混ぜ電子レンジで1分30秒程加熱する

ポイント 工程スタミナチャーハン

③ごま油をかけて箸でほぐし、お好みでふりかけをかける

 バター醤油チップス

チップス

レシピに使われている商品区切り線_黄
w400バター
バター醤油ふりかけ

□材料
区切り線_黄
バター醤油ふりかけ
オートミール 20g
水 30ml
ミックスチーズ 15g
 

□作り方
区切り線_黄

①耐熱容器にオートミールを入れて水を回しかけ、電子レンジ500W1分加熱する
②①にニチフリのバター醤油ふりかけ大さじ1、ミックスチーズを混ぜたらクッキングシートに②をのせてラップをかけ、麺棒で薄く伸ばしラップは外す

ポイント 工程チップス

③皿に②をのせ3分30秒程電子レンジで加熱して完成

 うなぎひつまぶし風だし茶漬け

ひつまぶし

レシピに使われている商品区切り線_黄
w400うなぎ
うなぎふりかけ蒲焼味

□材料
区切り線_黄
うなぎふりかけ蒲焼味 
オートミール 30g
水(米化用) 50ml
水(お茶漬用) 80ml
白だし 小さじ1
青ネギ(刻み) 適量
わさび 適量

□作り方
区切り線_黄
①耐熱容器にオートミールを入れて水を回しかけ、電子レンジ500W1分加熱して米化する
② ①にうなぎふりかけ、白だし、水を加えて混ぜ合わせ電子レンジで1分30秒加熱する

ポイント 工程ひつまぶし

③刻み青ネギ、うなぎふりかけをかけ、お好みでわさびを添える
〒421-3296 静岡県静岡市清水区蒲原5190-2
TEL:054-388-2211(代)FAX.054-388-2955(代)
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